| זה אמור לספק הנחיה כללית לגבי מספר הקלוריות שהגוף זקוק כדי לשמור על המשקל הנוכחי שלה | היא כותבת כרובית שלמה, זה כבר 200 קלוריות, צנצנת שלמה של עגבניות מרוסקות, עוד 200 קלוריות, והמרק יצא כמה מאות קלוריות |
|---|---|
| אמנם זה נראה כמו הדרך המדויקת ביותר כדי לברר כמה קלוריות אתה צריך, יש כבר כמה ביקורת של תהליך הבדיקה הזו | הכלל הרביעי: להשתדל לאכול אוכל ביתי |
.
| המחשבון מבוסס על מודל מתימטי שנוסה על תוצאות אמיתיות והוא די מדוייק כי הוא לוקח בחשבון את הנושא של הירידה בחילוף החומרים עם הירידה במשקל המחשבון עצמו נמצא | בצעו בדיקה מטבולית מכוני כושר רבים ומרכזי בריאות אחרים כעת לספק בדיקות מטבוליות תמורת תשלום |
|---|---|
| בדיקות מטבולית מודדות את מספר הקלוריות שהגוף שלך שורף במנוחה RMR ואת מספר קלוריות שומן פחמימות שהגוף שורף בזמן פעילות גופני בעצימות אימון שונות | הנחיות שעובדות 90% מהזמן אם פשוט תורידו את המקורות הלא בריאים של פחמימות מהתזונה, חיטה מזוקקת וסוכרים מוספים, אז כבר תהיו על דרך המלך לבריאות משופרת |
השיטה כוללת שימוש בכוסמת כמנה לצד.
30| פריקת כוסמת קפיר דיאטת כוסמין קפיר - האפשרות הפופולרית ביותר | כדי לרדת במשקל, אתה צריך להקטין את המספר הזה על ידי בערך 500-600 קלוריות ליום |
|---|---|
| במקרה הזה חשוב לבשל נכון דגנים | הגברת הפעילות הגופנית ללא שינוי של כמות האוכל בתפריט היומי |
אם הגוף ישרוף ביום 1800 קלוריות הוא לא ישמין ולא ירזה.
15