| השאירו את התנוחה לכמה שניות ובצעו אותה שוב לכיוון השני | על פי סקר שנערך בין עובדי משרד ומחשב, כ-67% ציינו כי היו מעדיפים לבלות חלק מיום עבודתם בעמידה |
|---|---|
| במבט מקדימה תנוכי האוזניים באותו גובה | מקפידים גם בבית חשוב לאמץ את הרגלי הישיבה לכל סביבת מחשב ולא רק לשעות |
§ גם ילדים מבלים שעות פנאי רבות בישיבה.
| הקשבה לגוף ומודעות לחשיבות התנועתיות והשמירה על יציבה נכונה, יסייעו לכולנו לבנות שגרת פעילות נבונה יותר ובריאה יותר, שתשמור על בריאותנו לאורך זמן ותמנע מאיתנו נזקים מיותרים, כאבים וסבל | אומנם במידה קטנה בהרבה, אך בכל זאת, מדובר בגורם משמעותי שמשפיע על יכולת הראייה שלנו |
|---|---|
| לדוגמא: סובבו כל כתף 5 פעמים כלפי פנים, ו-5 פעמים כלפי חוץ, לאחר מכן הרימו את הכתפיים ושחררו אותן מטה בבת אחת | ממחקר אוסטרלי עולה שזמן ישיבה ממושך הוא גורם המנבא השמנת יתר בנשים, ללא תלות בתזונה או בפעילות גופנית |
ראשית, יש לשבת כשהגוף נשען ככל האפשר אחורנית, עד לתמיכה מלאה של המשענת בגב.