| סויה מספר רב של מחקרים הוכיחו שאיסופלבנין, חומר שדומה לאסטרוגן, נמצא במוצרי סויה ומסייע בהפחתת דלקתיות אצל נשים | יש להוסיף שהאומגה 3 מהצומח צריכה לעבור מספר שלבים בגופנו לפני שתהפוך לאומגה 3 שבה גופנו משתמש, בעוד שמהחי היא מגיעה מוכנה |
|---|---|
| הכניסה למתחם הדוכנים והצגות הילדים — ללא תשלום! המחקר הראה כי ציוני מדד התזונתי הדלקתי DII היו קשורים לאי ספיקת לב ולטרשת עורקים תת-קלינית | להחליף את השמן הצמחי בשמן בריא שמנים צמחיים, כגון חריע, תירס, סויה, זרעי כותנה, ושמן בוטנים, הם לא יקרים וטעמם לא רע, אבל הם מלאים בשומנים לא בריאים |
אך אתה יכול להבטיח כי מתג התגובה הדלקתית בגופך יופעל רק כשצריך ולמנוע או אפילו להפוך דלקת על ידי שינוי התזונה וסגנון החיים שלך.
| עבור מי שאין שום רגישות לחלב, חלב ומוצריו מהווים מקור נהדר וחשוב לרכיבים תזונתיים | במקום טוסט עם חמאה, לנסות טוסט עם חמאת שקדים או אחר חמאת אגוז להוסיף חלבון |
|---|---|
| חוסר איזון בולט זה הוא בעל השלכות רבות על בריאות הציבור בארץ, אחת מהן היא נטיית יתר לתגובות דלקתיות מוגברות | שפע של מתכונים: מאז התזונה אנטי הדלקתית היא כל כך פופולרית, אלף מתכונים תואמים כבר קיימים |
לפי מחקר משנת 2009 מאוניברסיטת הוואי, משתתפים שאכלו דג אפוי או מבושל במים ולא מטוגן, מיובש או מומלח הורידו את הסיכון למחלת לב ב-23% יחסית למשתתפים עם תזונה עם מעט דגים או דגים המבושלים בצורה פחות בריאה.
2