| הם השתמשו 10 נבדקים כדי להעריך את האינדקס הגליקמי ומצאו אטריות שעועית מונג כדי לקבל אינדקס גליקרמי נמוך יותר מאשר אורז חום, טארו, אדלאי, לחם ולחם | הם חומרים מזינים קריטיים עבור פעילות האנרגיה והמוח, כולל מצב הרוח והזיכרון |
|---|---|
| אל תתביישו להוסיף כאן הרבה כוסברה ונענע — הם תורמים מאוד לרעננות של הסלט | משרים במים הרותחים כ-10 דקות |
מאנג שעועית מכילה 3 מיקרוגרם של חומצה פולית לכל כוס.
11| כולין כולין מסייע בהתפתחות המוח, כולל זיכרון | האטריות עצמן נטולות טעם אך סופגות בקלות את הטעמים של מרכיבים אחרים שנוספו למאכל |
|---|---|
| B ויטמינים נודלס שעועית מונג מכילים ויטמין B תיאמין, ניאצין, חומצה פנטותנית, ויטמין B-6 ו חומצה פולית | רציתי ליצור סלט שהוא גם מרענן, גם בריא וגם יחזיק כמה ימים במקרר בלי בעיה |
כאשר אתה רוצה לרדת במשקל ולשמור אותו חוזר, אתה צריך לאבד את זה בדרך בריאה.
4| מסננים ושוטפים את האטריות במים קרים | עם 3 מיליגרם לכל כוס, אטריות לספק ברזל צורך לשאת חמצן לתאים |
|---|---|
| כדי בתפזורת, אתה צריך לאכול דיאטה קלוריה צפופה לבצע אימון התנגדות | מונג שעועית שעועית מספק 131 מיליגרם לכל כוס, שהוא 24 עד 31 אחוזים של צריכת היומי המומלץ, או AI - 550 מיליגרם לגברים ו 425 מיליגרם לנשים, על פי מועצת התזונה של המכון לרפואה |
משפחת הויטמינים B חיונית להיווצרות ותחזוקה של תאים בגוף, בעיקר תאי עצב.
8