| רק לחצו כאן4 — רוצים לקבל מתכונים חדשים ושווים למייל? מטגנים את הבצלים החתוכים לקוביות בסיר עם מעט שמן על אש בינונית במשך כ-5 דקות | ניתן להוסיף עלה דפנה, כורכום, כוסברה וכמון או פטריות מיובשות וענף קטן של רוזמרין, שבבי בצל מיובשים או שום יבש |
|---|---|
| אפשר להוסיף בקטנה פלפל שחור ולסגור עניין | כל מה שבא לכם ושאתם אוהבים |
לגרסת האינסטנט: ל-5-7 מנות צריך ½2-1 שקיות קוסקוס אינסטנט.
20| מוסיפים את יתר הירקות ומבשלים כ־15 דקות או עד לריכוך הדלעת והקישואים | מרק גריסים עם ירקות סמיך וטעים הכנתי כי אני משתגעת על גריסים |
|---|---|
| באינסטגרם שלי תוכלו לראות בלייב את המתכונים שהכנתי אתם עוקבים אחרי באינסטגרם נכון? הם עשירים במיוחד במינרל בשם כרום הנוטל חלק בתהליכי איזון רמות סוכר בדם והם עשירים בסיבים תזונתיים | בצל, תפוחיי אדמה, קישואים, גזר, דלעת, עלי סלרי, עגבניות קצוצות, ויש לכם יופי של מרק |
הוראות הכנה בסיר מרק גדול מחממים שמן זית ובו מטגנים מעט את כל הירקות כ-2 דקות.
28| לאחר מכן מוסיפים את כל הירקות חתוכים לקוביות ומטגנים יחד ללא כיסוי במשך כ-20 דקות, מערבבים מידי פעם 3 | אתם עוקבים אחרי באינסטוש נכון? כל ירק וירק יהיה מפוצץ טעם וגם מי הבישול, שנשארים צחים אגב מרק מצוין לקנידלך |
|---|---|
| למנה מזינה יותר ניתן לבשל את הירקות על בסיס | מבשלים את הירקות במים כ-15 דקות, מוסיפים תבלינים ושמיר אבקת מרק, מלח ופלפל וממשיכים לבשל כ-20 דקות נוספות, עד להתרככות תפוחי האדמה |
אמל"ק: בישול קצר ועדין של הרבה ירקות טעימים חתוכים גדול ככל הניתן.
14