الالتزام بممارسة الأنشطة الرياضية تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على ضخ القلب للدم بكفاءة عالية، مما يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب | وهذه من أسهل الطرق التي يمكننا من خلالها قياس معدل نبضات القلب |
---|---|
اضرب العدد الناتج في أربعة لحساب معدل ضربات قلبك في الدقيقة | لكن ما هي الطريقة التي ستمكننا من معرفة معدل دقات القلب؟ يمكنك أن تضع إصبعين على واحدة من هذه المناطق حتى إذا شعرنا بالنبض نبدأ بالعد لحين أن تنتهي الدقيقة |
ويمكنك التحقق من معدل النبض الخاص بك عن طريق حساب النبضات خلال فترة زمنية محددة 15 إلى 20 ثانية على الأقل وضرب هذا الرقم للحصول على عدد النبضات في الدقيقة.
وذلك في الأسبوع السادس من الحمل، وتزيد لتصل إلى 170 نبضة في الدقيقة في الأسبوع العاشر وهي أعلى معدل لضربات القلب عند البشر، خاصةً أنه كلما كان العمر أقل كلما زادت ضربات القلب | ووفقًا للعديد من الدراسات العلمية التي أجريت بشأن معدل ضربات القلب القصوى، فثبت أن هذه المعدلات تتحكم في تحديد قدرة القلب والرئتين على تزويد العضلات بالأوكسجين، بما يعني أنه في حالة قدرة القلب والرئتين على تلبية احتياجات الجسم من الأوكسجين |
---|---|
في المقابل قد ضربات القلب أثناء الراحة والاسترخاء لتزيد عن 100 ضربة في الدقيقة، وعندئذٍ تُعرف هذه الحالة بتسرع القلب بالإنجليزيّة: Tachycardia والتي بدورها تُقلل من كفاءة عملية ضخ الدّم المحمّل بالأكسجين من القلب إلى باقي أجزاء الجسم، ويُقسم تسرع القلب إلى عدة أنواع أكثرها شيوعاً هي: تسرع القلب الأذيني بالإنجليزيّة: Atrial tachycardia والذي يحدث في حجرات القلب العلويّة أي الأذينين، وتسرّع القلب البطيني بالإنجليزيّة: Ventricular tachycardia والذي يحدث في حجرات القلب السّفليّة أي البطينين، وتوجد عوامل عدّة تؤدي إلى الإصابة والتي تشمل: بعض الاضطرابات الصّحيّة المتعلقة بالقلب مثل تصلب الشّرايين، أو أمراض صمامات القلب، أو اعتلال عضلة القلب، أو قصور القلب، أو تعرّض القلب العدوى، أو ارتفاع ضغط الدّم وغيرها، وبعض أمراض الرّئة، واضطراب الكهارل بالإنجليزية: Electrolyte imbalance ، واضطرابات الغدة الدّرقيّة، وإدمان الكحول والمخدرات، والإكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بالإضافة إلى التوتر والإجهاد العاطفي، ويُمكن أن يسبّب تسرّع القلب ظهور بعض الأعراض والعلامات مثل ضيق التّنفس، والدّوار أو الدّوخة، الشعور بخفقانٍ في الصدر، والشّعور بضعفٍ مفاجئٍ وربما فقدان الوعي | نبضات القلب أو دقات القلب، تعرف بانها الحركة الناتجة عن عملية الانقباض التي تقوم بها عضلة القلب داخل الشرايين، من أجل توصيل الدم المحمل بالأوكسجين لباقي أعضاء الجسم بكميات تتناسب مع احتياجات الجسم، حيث يحتاج جسم الإنسان البالغ لضخ ما يقرب من 5 لترات من الدم في الدقيقة الواحدة |
يوفر فحص معدل ضربات القلب أثناء الراحة أو أثناء أو بعد التمرين معلومات عامة عن لياقتك العامة.
27