| באופן כללי, האדם הממוצע צובר כ -1 | התברר כי לאורך 12 חודשים הדבר הביא לירידה של שני ק"ג במשקל |
|---|---|
| למים תפקידים רבים בגוף האדם: הם מסייעים לווסת ולשמור על טמפרטורת הגוף שלכם, להוביל חומרי מזון וחמצן, לסלק חומרי פסולת וללחלח את הפה, העיניים, האף, השיער, העור, המפרקים ומערכת העיכול | הסבר קצר על המרה בין ליטר לקילוגרם , כמה ק"ג זה ליטר ולהפך בעיקרון ליטר הוא נפח , לכן קשה יחסית להשוות בין ליטר לקילוגרם 1 ליטר - 1 ק"ג מים מזוקקים בטמפרטורה של 4 מעלות |
תוצאות אלו עשויות להיות מרשימות עוד יותר כאשר המים קרים, מכיוון שהגוף משתמש בקלוריות נוספות כדי לחמם את המים לטמפרטורת הגוף.
25| היתרונות גדלים עוד יותר כאשר מחליפים משקאות ממותקים במים | שתיית מים עשויה גם לסייע במניעת עלייה במשקל לאורך זמן |
|---|---|
| למעשה, 60-30 אחוז מהמבוגרים בארה"ב המנסים לרדת במשקל מגדילים את צריכת המים שלהם | עם זאת, כמו בכל כך הרבה דברים אחרים, זה תלוי במשתנים נוספים |
שתיית מים נוספת עשויה לפתור את הבעיה.
21| שתיית 10-8 כוסות מים ליום מקלה ב80 % על כאבי גב ופרקים | מדורים אלו הינם מערכות פתוחות המאפשרות מעבר נוזלים ממדור למדור |
|---|---|
| גם אנשים מבוגרים ואמהות מניקות צריכים לעקוב מקרוב אחר צריכת המים שלהם | המסה של ליטר אחד של כמה ליטר של מיליליטר? למשל, אנשים שמזיעים הרבה או מתאמנים באופן קבוע עשויים להזדקק ליותר מים מאלה שאינם פעילים במיוחד |
שתיית כוס מים גדולה לפני השינה תסייע לבלום את תחושת רעב במשך הלילה.
3