| في هذه المقالة، نتعمق في لمعرفة رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع وكذلك نسمع من مجربة للصيام المتقطع لمعرفة المزيد عن رحلتها لفقدان الوزن | قد تصاب بشدة بآلام الجوع والرغبة الشديدة في البداية، لكنها ستتبدد قريبًا حيث تتغذى خلاياك على الدهون المخزنة والكيتونات |
|---|---|
| بشكل عام ، يسمح لي الصيام بتحسين أوقاتي الإنتاجية دون الحاجة إلى القلق بشكل مفرط بشأن وقت الوجبات ، ومع ذلك ، فإنه لا يشجع بالضرورة على فقدان الوزن الصيام المتقطع كم ينزل في الاسبوع | لذلك عند الجمع بين الصيام وممارسة الرياضة ، فإنه يزيد من تأثير تحلل الدهون والجليكوجين للحصول على الطاقة |
يمكن أن يساعدك الصيام على حرق الدهون، لكن هذا لا يعني أنه سحر! أخيرًا ، هناك بعض المواقف التي يجب فيها ترك الصيام ، على سبيل المثال عند ظهور التعب المفرط أو التشوش الذهني أو فقدان الذاكرة.
30| لذا مرة أخرى ، كل ما عليك هو تناول الطعام عندما تكون جائعًا — وهو ما يجب أن تأكله جيدًا بعد الجري أو رفع الأثقال أو السباحة | بالتأكيد ، إذا لم تأكل لمدة يوم أو يومين بعد التمرين ، فهذا ليس الأمثل لنمو العضلات |
|---|---|
| جدول حمية المحارب جدول رجيم الصيام المتقطع حمية المحارب يختلف هذا النظام الغذائي عن البقية ، حيث تتم غالبية الأكل في الليل | لقد تطورنا إلى الصيام لأن نوع الطعام الذي سمحت لنا قدراتنا الفريدة في الصيد والتجمع بالحصول عليه كان مرتفعًا جدًا في السعرات الحرارية والمواد المغذية |
التأثيرات على الشيخوخة الصيام يشحن عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعل الجسم أكثر كفاءة في تكسير العناصر الغذائية وحرق السعرات الحرارية.