| القشطة : — قشطة مركزة ، ملعقة طعام واحدة ، تحتوي على 52 سعرة حرارية | الزبادي : — زبادي كامل الدسم ، كوب واحد ، يحتوي على 141 سعرة حرارية |
|---|---|
| الأجبان : — شرائح جبنة شيدر ، 28 غ للشريحة ، يحتوي على 114 سعرة حرارية | تعتبر منتجات الألبان من العناصر الغذائية المهمة واللازمة لجسم الإنسان ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من ، الذي يفيد في بناء العظام وتقويتها ، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين B12 ، وفيتامين A وفيتامين D ، ولذلك ينصح الأطباء دائما بتناول الحصص اللازمة من الحليب ومشتقاته لليوم الواحد على أن تكون باعتدال ويفضل تناولها قليلة الدسم أو خالية الدسم ، حيث يبلغ معدل الحصة اليومية للحليب 200 ملم أو ما يعادل 40 غ من الجبن الاصفر أو الابيض ، وفي مقالنا لليوم نضع قائمة شاملة من منتجات الالبان وكمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها ، حتى تتمكن من معرفة عدد السعرات الحرارية في الطعام الذي تتناوله من منتجات الألبان ليسهل عليك المحافظة على الوزن المثالي الذي ترغب به |
جبنة كممبرت ، 28 غ ، تحتوي على 86 سعرة حرارية.
28.