| בסוף תהיי חזקה, מחוטבת ותראי את היקפי הבטן והירכיים מצטמצמים כמו התמונות שהבנות שולחות לי כל הזמן | כולל אירובי, אנאירובי, כוח, חיטוב ושריפת שומנים |
|---|---|
| כמה פעמים בשבוע צריך לעשות את האימון הזה? בהתחלה האימונים הראשונים יהיו מהקל לכבד למרות שכבר בתחלה נתחיל בעצימות גבוהה… עדיין צריך לכבד את המונטין, אירה, לא? האם כל הקורס און ליין? תעשי את כל התכנית משיעור ראשון עד אחרון לפי הסדר | ברור שכן, התכנים כאן הם בלשון נקבה מטעמי נוחות בלבד |
האם אפשר לדלג על השיעורים? אני בטוחה שיהיו תוצאות לכל מי שתצטרף.
7| תשוקה אחת - בוערת בך "לעשות מה שבא לך" ולא להיות "כבולה" ל"משטר אימונים מפרך ולאכול רק מה שמותר", לעומת תשוקה אחרת להפסיק מיד את אורח החיים המסוכן הזה ולהיפטר מעודף המשקל ומכל השומנים המציקים והמסוכנים שגורמים למחלות, עייפות כרונית, כבדות תמידית ודימוי הגוף השלילי | כל שבוע את מקבלת 3 אימונים לעשות מתוכם אימון אחד חור ושתי אימונים חדשים כל האימונים נבנו במטרה לקבל תוצאות, בנוסף פעם בשבוע נעלה לליב עם התזונית שירלי ווייס, ובתוך הקורס יש עוד שלל תכנים כמתכונים טיפים לאכילה בריאה ועוד וכל הזמן נוסיף ונשתפר, תזכרי התכנים שלך גם אחרי ה-8 שבועות |
|---|---|
| אירה דולפין: "עד היום לא קראתי למחלה שלי בשמה: אנורקסיה" במשך שנים הסתירה גורו הכושר אירה דולפין סוד גדול: כנערה היא סבלה מאנורקסיה | מיד בתום התשלום את תקבלי לינק כניסה למייל שלך ובלחיצה אחת תוכלי להיכנס ולהתחיל להנות מתוכנית החיטוב |
ממש לא האימונים האלו נבנו במיוחד עבור הקורס.
| בתכנית הזו - את מקבלת מאמנת אישית צמודה אצלך בבית ובזמן שנוח לך שמלווה אותך יד ביד מהתחלה ועד הסוף | תעני לי בכנות, איך את רוצה להרגיש ולהיראות עוד חצי שנה מהיום? אני יודעת ומבינה ש"החופש" לעשות "מה שבא לי" חשוב לך, אבל בואי נגיד את האמת, התלות והשעבוד ב"חופש" המדומה הזה פשוט לא משתלמים |
|---|---|
| לא משנה כמה תדברי עם עצמך ותנסי לשכנע את עצמך שזה לא בריא, לא מתאים, וככה את פוגעת בעצמך ואלו הם לא החיים שרצית, החלק הזה בך שרוצה להיות משוחרר, חזק יותר, נגיש וקל! החדשות הטובות הן שהכנתי במיוחד בשבילך תוכנית מיוחדת שתיקח אותך יד ביד לתוצאות | כמה זמן לא לאכול לפני אימון? תביני, יש בך 2 תשוקות מנוגדות שיוצרות בתוכך קונפליקט לא פתור שמתיש אותך וגורם "לכח הרצון" להיות לא אפקטיבי |
אחד המכשולים הכי גדולים בחיטוב, שאין טעות גדולה מזו היא: שבנות חושבות שהן יכולות להתבסס על כוח הרצון שלהן למשך זמן ארוך, אבל במציאות, לאחר שהן לא רואות תוצאות בזמן די קצר — המוטיבציה שלהן צונחת והן מתחילות לזייף.
15