| הידיים צמודות לצדי הגוף כאשר כפות הידיים מסובבות כלפי המזרן | לכן גם קרע במיניסקוס יכול להחלים עם שיקום נכון |
|---|---|
| במצב זה, כשיש חולשה בשרירי האגן, רק מנוחה לא תספיק על מנת להחלים מהפציעה — ויש צורך בתכנית חיזוק רלוונטית | יישרו את הרגליים חזרה ללא הורדת האגן |
שימו את כפות הידיים זו מול זו מול בית החזה, הרימו מעט את בית החזה והורידו את הכתפיים מטה.
27| כאבי ברכיים בריצה דורשים אבחון מוקדם של סיבת הבעיה | כאמור, בפעולת הריצה תהליכים אלו הרבה יותר משמעותיים מאשר ברכיבה וזאת, כמובן, בגלל כוחות הנחיתה והדחיפה שיכולים להגיע עד פי שלוש ממשקל הגוף |
|---|---|
| מצד שני, מחקרי 3-ATP העוסקים במחלות לב וכלי דם מצאו כי אדם פעיל גופנית זוכה בהטבות בריאותיות רבות כמו ירידה במשקל, עלייה , ירידה בסיכון למחלות לב וכלי דם ועוד | ככל שהקראנק יותר ארוך מפרק הברך יתכופף לאורך זווית יותר גדולה וקראנק קצר יותר יגרום לברך תנועה זוויתית קטנה יותר |
בשלב הראשוני לחזרה לריצה חשוב ביותר לרוץ לאט ולרוץ פחות.
23| אבל הכי חשוב - הפעילות עוזרת לנו להתקרב לאידיאל היופי הנשגב | הלכה למעשה, רגל אחת תתפקד כרגל קצרה והשנייה כרגל ארוכה |
|---|---|
| עקב היותו מוגבל לתנועה במישור אחד בלבד, יתקשה מפרק הברך לעמוד מול עומסים במישור הסיבובי או צידי ומכאן נובעות לא מעט מבעיות הברכיים | דלג לתוכן - התחל את הניווט מאיזור התוכן המרכזי של הדף מדלג על אפשרויות הניווט באיזור העליון |
אל תתנו לכאבים להפריע לכם לחיות, מלאו פרטיכם וקבלו ייעוץ ומבדק הליכה במרכז אפוס חינם ללא כל התחייבות.
13