| لا توجد تمارين معينة تزيد في الطول، إلا أن هناك بعض التمارين تسمى تمارين stretching للعمود الفقري، وهذه تمكن الإنسان من المحافظة على استقامة الظهر وتقوية عضلات الظهر التي تساعد على إبقاء المسافات بين الفقرات، وهذا قد يعطي زيادة في الطول، إلا أنه ليس زيادة حقيقة في طول العظام، والإنسان يطول بزيادة نمو نهايات العظام، ولا يمكن أن تعرف الآن إن توقف طولك إلا بإجراء صورة للعظام، ويقدر طبيب الأشعة أن نهايات العظام قد انغلقت تماما | تزداد العظام طولًا بسبب لوحات النمو في العظام التي تُسمى المشاش |
|---|---|
| أعراض زيادة الطول من أعراض زيادة الطول ان يشعر الشخص بآلام وارتعاش في منطقة الساقين والجزء الأمامي من الفخذين والعضلات الخلفية خلف الركبة ولا تستمر هذه الآلام لفترة طويلة ولكنها تغذو وتذهب، وتأتي هذه الآلام في العادة في وقت متأخر من وقت الظهيرة وفي المساء وتنتهي بحلول الصباح | بالإضافة إلى ذلك ، يتأثر هذا الهرمون بشدة بالجينات الوراثية |
تطور الطول عند الإنسان يُشار إلى أنّ الإنسان يمرّ بمراحلٍ عديدةٍ من النمو، وتعد مرحلة هي الأسرع، حيثُ يبلغ معدل طول الجنين عند إتمام الشهر التاسع ما يقارب 50 سنتيمترًا، ثمً تبدأُ سرعة النمو بالانخفاض بعد الولادة حتى الوصول لمرحلة البلوغ، وخلال مرحلة البلوغ تبدأ سرعة النمو بالازدياد مرةً أخرى حيث تشهدُ هذه المرحلة ما يسمى بطفرة النمو بالإنجليزية: Growth spurt ، التي تسبب حدوث زيادةٍ ملحوظةٍ في طول الإنسان، ويحدث ذلك نتيجة زيادة طول العظام، حيث يوجد في العظام ما يسمى بصفائح النمو بالإنجليزية: Growth plate أو الصفائح المُشاشية بالإنجليزية: Epiphyseal plate ، ومع التقدم في مرحلة البلوغ تنضج صفائح النمو وفي نهاية المرحلة تلتحم وتتوقف عن النمو، ومن الجدير بالذكر اختلاف توقيت توقف طول العظام عن النمو من موضعٍ لآخر في الجسم، حيث تكون عظام العمود الفقري آخر العظام توقفًا عن النمو، بينما تكون عظام اليدين والقدمين أول العظام توقفًا عن النمو، تليها الذراعان والساقان، وقد يُلاحَظُ أنّ الإناث أطول من الذكور في مرحلة المراهقة المبكرة، ويعود السبب في ذلك إلى حقيقة أنّ الإناث يشهدن طفرة النمو قبل الذكور بما يقارب عامين.
24| الحالة النفسية توجد علاقة واضحة بين طول المراهقة والحالة النفسية | يجب استشارة الطبيب إذا كان الطفل ينمو أبطأ أو أسرع من المتوقع أو يبدو أنه قصير القامة أو طويل القامة بالنسبة إلى الأطفال الآخرين في نفس العمر |
|---|---|
| العقاقير قد يتسبب استخدام بعض الأدوية في بطء النمو كالاستخدام المفرط للكورتيزون، بالإضافة إلى استخدام علاجات الربو | شاهد أيضًا: توقف الطول في سن 16 تشير الدراسات والأبحاث الحديثة أن طول الإنسان لا يتوقف على عمر ال 16 سنة بل مازال هناك 5 سنوات لاستمرار النمو وزيادة الطول ولكن بشكل بطئ جدا وذلك يرجع الى التغذية الصحية والنوم بشكل كاف وممارسة الرياضة باستمرار كما أنه يمكنك تناول أقراص الكالسيوم وفيتامين د حيث يساهم في زيادة الطول بشكل أسرع |
تُظهر الأبحاث أن 55% فقط من الرجال راضون عن حجم قضيبهم.
15