| وبشكل عام، فهي غير مخصصة للاستخدام لفترة أطول من أسبوعين | فبعض الأدوية يجب إيقافها تدريجيًا |
|---|---|
| دواء طبيعي للنوم تلك الوصفات من الوصفات الطبيعية بمثابة الدواء الطبيعى للنوم ومن ضمنها :- 1- الناردين للنوم : يساعد الناردين على النوم براحة فيمكن غلى الماء واضافة الباردين وترك الخليط لمدة 15 دقيقة وشربه قبل النوم فهو يرخى الأعصاب ويساعد على النوم بسهولة 2-الحلبة : من أفضل المقومات المساعدة فى النوم بشكل طبيعى فيمكنك أخذ معلقة من الحلبة المطحونة وتذويبها فى ماء محلى بعسل ابيض وشرب الخليط قبل النوم بخمس واربعون دقيقة وستجد نتيجة أفضل ستشعر بالنعاس | وهنا، من لا يعاني من مرض أو حساسية مزمنة، فمشكلته بسيطة |
بالإضافة الى أنواع معينة من الموسيقى تساعد الدماغ على الاسترخاء.
15| إلا أنه لا تستخدم حبوب النوم دون وصفة طبية لعلاج الأرق | وفقاً لشركة سيفالون Cepahlon، وهي الشركة الصانعة لعقار بروفيجيل، يتوقع أن نسبة مرتفعة تصل الى ٥٠٪ من الأشخاص الذين يستعملون الدواء يستعملونه لمعالجة حالة مرضية أخرى غير المحددة على علامة الدواء، على سبيل المثال مساعدة الأشخاص الذين يعملون طوال الليل على تحمّل عبء العمل والمثابرة أو مساعدة غيرهم من الذين يرغبون في تمضية نهاية أسبوع في بلد غريب على عدم الشعور بالتعب أو النعاس بغية الاستفادة من عطلتهم الى أقصى حد |
|---|---|
| ولكن يكمن الحل الأمثل لعلاج هذه المشكلة في عدة عوامل مثل التأكد من إشباع الطفل ونظافته وتهيئة الجو الملائم للنوم كما يجب التأكد من أنه لا يعاني من مشكلة تؤرقه مثل المغص، كما يمكنك استخدام بعض المواد الطبيعية مثل الكاموميل كمشروب دافئ، أو اللافندر لعمل مساج للطفل الذي يساعده على الاسترخاء والخلود إلى النوم | ولا بد من الإشارة الى أن هذه الأنواع من الأدوية باهظة الثمن حوالي ٧ دولارات الحبة وعلى الأرجح أنها سوف تستلزم استعمالاً مستمراً على غرار الأدوية المضادة للاكتئاب |
بالإضافة الى أن العديد من الأدوية التي تباع في الصيدليات تتسبب بفقدان الذاكرة الحاد.
9| العصير الأخضر يمكن صنع العصير الأخضر من خلال عصر أي خضار ورقية خضراء اللون وإضافة بذور الكتان المطحونة إليها | تنتمي الحبوب المنومة، المسماة البنزوديازيبينات، إلى مجموعة من الأدوية تسمى مهدئات الجهاز العصبي المركزي تعمل على إبطاء الجهاز العصبي |
|---|---|
| أهمية الغذاء الصحي في حين أننا ننتظر حبوب الدواء السحرية التي تعد بأن تؤمن لنا تركيزاً حاداً، ثمة خيارات لا تسيطر على المرء وهي غير طبية تستحق عناء تجربتها | كل ما عليك فعله هو وضع الليمون و10 ورقات من شجر الليمون داخل إبريق الشاي الساخن مع تركه على درجة حرارة الغليان لمدة 5 دقائق، ومن ثم إضافة ملعقة واحدة كبيرة من العسل وشربه |
شاي الأعشاب والليمون يمكن اختيار الأعشاب بحسب الرغبة وإضافة إليها الليمون ليصنع مزيجًا منعشًا يحث الإنسان على الاستغراق في النوم.
12