| אשכוליות מומלצות לאנשים הסובלים מכולסטרול גבוה ובתפריטי דיאטה רבים רואים כי היא חלק בלתי נפרד | אם משתמשים בחלק מהאבוקדו, את השארית יש לאחסן במקרר, במיכל אטום |
|---|---|
| במאה גרם אבוקדו יש 14% מהצריכה היומית המומלצת | קחו את חצי האבוקדו שמכיל את החרצן והסירו את החרצן באמצעות כך שתחדרו אליו עם סכין ואז תסובבו אותו |
האבוקדו מכיל סוגים רבים של קרטנואידים, לרבות לוטאין ו זיאקסנטין שיכולים לסייע בשמירה על בריאות הלב, תורמים להאטת הזדקנות העין ולשמירה על ראייה תקינה.
13| מועצת הצמחים מכון וולקני עדכון אחרון: אוגוסט 2016 | התותים אהובים מאוד על ילדים ומבוגרים, ניתן לשלב אותם יחד עם מאכלים רבים, מאפים, קינוחים, סלטים ועוד |
|---|---|
| הקייל הוא ירק עלים והוא מקור נהדר לויטמין K | הישראלים לרוב לא רגילים לצרוך אותו בגרסה המתוקה - אבל בהחלט כדאי לנסות |
ניתן לאכול עגבניה כפי שהיא, או לבשל אותה ולהפוך אותה לרוטב.
21| במאה גרם אבוקדו יש 18% מהצריכה היומית המומלצת | |
|---|---|
| מה סוד הקסם של האבוקדו שהופך אותו למרכיב חיוני בתזונה שלנו? הקלמנטינה היא פרי שדומה לתפוז וטעמו מתקתק | אכילה של תפוח מדי יום, במיוחד בשעות הבוקר, מסייעת לחילוף החומרים |
אל תשאירו אבוקדו פתוח כי - מעבר להשחרה - חומרים נוגדי חמצון ייעלמו.
3