מודל אפרת. הקול בראש: מהו מודל אפר״ת ואיך הוא יכול לעזור לכם ביומיום

זאת מאחר וטיפול ה cbt דווקא מסכים עם אליעד, שהפתרון לחרדות הוא הבנה נכונה של המציאות, כפי שציינתי כנ"ל, בחלק עם הפילוסופיה הסטואית הוא נראה כך: המודל הזה הוא בעצם תרשים זרימה של תיאוריה שאודה שאינני מכיר טוב , שגורסת שכאשר מתרחש איזשהו אירוע שאנחנו קולטים וחווים אותו בעת התרחשותו, אנחנו קודם כל מפרשים אותו באופן כלשהו, מרגישים רגש המווה תוצר של הפרשנות שהתגבשה, והרגש הזה מניע את התגובה — ההתנהגות שלנו המהווה תגובה לאירוע
אישית אני מעדיף גם לפרק את "R" — הפרשנות — לטיעונים נוספים, כי יכול להיות עוד הרבה ביסוסים מלבד האירוע "O" שיכולים להוביל אותי להסכים עם "R" מידע נוסף על אותו אירוע יגרור אחריו פרשנות שונה

פשוט במקרה הזה מטרת הדיאלוגים הוא לא לשנות פרשנות לאיזה אירוע יום-יומי, אלא במקום זאת, להטיל ספק ממש בהשקפות עולם של המטופל, ולעזור לו לחשוב אחרת על עצמו ועל העולם, ברמה מופשטת.

17
מודל אפרת
האם היא מדידה אם היא ניתנת לבדיקה אמפירית, או לפחות ברורה מבחינת המבנה הלוגי שלה מבנה טיעון במידה והיא פילוסופית ומופשטת? כשסיימו לאכול את הסביח, החבר הוציא מהשקית את הסמבוסק ואכל את כולו לבד
פרשנות סובייקטיבית
זהו טיפול פסיכולוגי הרלוונטי לנושא ה "עזרה העצמית" בכמה וכמה היבטים, אז אציג את ה cbt, את ההיבטים מעניינים של ה cbt שקשורים לכל נושא העזרה העצמית, ואתייחס גם לביקורת לשדעתי, מוצדקת באופן חלקי שיש על טיפול ה cbt — ביקורת לגבי הפילוסופיה שמאחוריו
מודל אפרת
היה היה פסיכולוג ידוע בשם
אז כאן, כאשר אני חשה את אותו רגש מתעורר, אני יכולה לעשות dispution — כלומר להפריך אותו D נבחין בעיוותי החשיבה שלנו אותן משקפיים שאנו מרכביבים וצובעים את ההוויה שלנו בצבע אחיד, ננסה להתאמן על היכולת לחשוב מחשבות מתווכות, מקדמות לא שיפוטיות
אולי יש משהו שאתם יכולים לפרש אחרת? היא ראתה את שמו וחשבה למחוק את ההודעה עוד לפני שקראה החבר דואג תמיד להביא אתו שתי מנות סביח לשניהם וגם סמבוסק שאותו הוא מחלק ברגישות לשני חצאים שווים אותם הם חולקים

או שהבן שלו מרגיש ממש רע והגננת בדיוק התקשרה לבקש שיבוא? עלאק "אתם נראים…" הבנתי את הרמז- ככה אני נראה.

מודל אפרת
מודל
הרבה פעמים הנתונים הם בכלל לא חלק מהסיפור שבנינו לעצמנו בראש
מודל אפרת
מיכל הוציאה מתוכה מנת סביח לכל אחד והניחה בצלחות
אבל היי, ניקח את שיטת ההיפוכים ונמצא סיבה למה גם ניתן להסיק, מאותה הנחה בדיוק, גם את המסקנה ההפוכה אפילו שהטיעון הנ"ל תקף! רבים אומרים לי שישנם כללים ברורים לכתיבת מיילים ומסרונים, למשל- " כולם יודעים שסימן קריאה מראה על כך שמישהו צועק, מדבר בתקיפות צנזרתי קצת מהתיאור שלה, היא מגזימה
היא הרגישה שלאיש לא אכפת הם אמרו " תסתכל סביבך"

לכן, הרעיון כמובן הוא להטיל ספק, לא בהיקש שממילא נכון , אלא בהנחה מספר 1 מהטיעון שהעתקתי מויקיפדיה, יחד עם הנחות נוספות מאירועים אחרים מלבד "O" שמובילים אותי לחשוב "R".

4
מודל אפרת
דורש", תגובה קצרה ועניינית עלולה להיתפס כחוסר עניין ואם אין את המילים "בברכה" או "תודה מראש" בסוף המייל אז חבל על הזמן…איזה זלזול, "ערה? אבל בכל מקרה לא אכנס עם עצמי לכל המונולוג הזה של ארוע שלם שבעצם לא קרה
מודל אפרת
אפשר קצת לחפור עוד יותר במסקנה ולהגיד, "רגע, אבל זה לא 'פחד' לאבד את זה, כי זה לא שהוא איבד את הטלוויזיה אלא רק עלול לאבד אותה
מודל אפרת
למעשה, כל מה שאני כותב הוא כנראה שטויות במיץ עגבניות