| הדיאטה הקטוגנית ויתרונותיה הבריאותיים , הוכיחו את עצמם אין ספור פעמים | התמודדות עם עודף משקל או עם סוכרת היא גם ככה לא עניין קל ולא רצופה רק בהצלחות והישגים |
|---|---|
| אחת הסיבות העיקריות למעבר לדיאטה קטוגנית היא הרצון לרדת במשקל | אם היא ממשיכה, נסה לאכול יותר ירקות עתירי סיבים תזונתיים |
לא עושים זאת לשוא כמובן, יש הרציונל מאחורי דיאטת קיטו.
| שמנים מהצומח לא יוציאו אותך מקיטוזיס אבל הם פשוט לא אופטימלים וחסרים ויטמינים חשובים, עדיפות תמיד לחי | החלבונים והפחמימות בדיאטה הקטוגנית הטבעונית נצרכים במינון יחסי לפי עקרונות של יחס 4 גרם שומן לכל 1 גרם של חלבון ופחמימות יחד |
|---|---|
| ההיצמדות לתפריט המצומצם תובעת פעמים רבות לא רק עמידה בפיתויים, אימון עצמי נפשי מתמשך והמון זמן שגוזלת ההתעסקות בהכנת אוכל "מיוחד" | האם שומן רווי יסתום את העורקים ויגרום להתקף לב? תזונה קטוגנית מסייעת באופן משמעותי באיזון רמות הסוכר בדם והפרשת אינסולין ובשילוב עם קיטוזיס נוצרים יתרונות בריאותיים רבים , , , , כפי שיפורטו בהמשך |
בנוסף, קיימות עדויות לכך שדיאטה קטוגנית עלולה אף לפגוע בביצועים ספורטיבים אירובים.
6