| عادةً لا تقدم هذه المنشورات الكثير من الإرشادات، وبعضها يروج للأنظمة الغذائية التقييدية بشكل لا يصدق، ويحظر بعض الأطعمة | هذا النظام اللي اتبعته معك أثناء فترة تدريبي وهو فعلا كان أكثر نظام فعال معي بس أنا بصراحة ماكنتش عارف اسمه وقتها … |
|---|---|
| نظام غذائي للصيام المتقطع نعرض لكم نظام غذائي الصيام المتقطع مع ضرورة توزيع الوجبات على ثلاث وجبات ويمكن تغيير الأطعمة وفقا لحاسبة السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون التالية السعرات الحرارية 1500- البروتينات 165 جرام- الدهون 50 جرام- الكربوهيدرات 70 جرام | إذا قمت بتقييد السعرات الحرارية بشدة، فقد يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية |
مفيد لمرضى ىالسكري نادرا ما يجد مرضى السكري نظام لخسارة الوزن مفيد لهم؛ إلا أن نظام الصيام المتقطع يحقق هذه المعادلة الصعبة للغاية، فيمكنهم خسارة الوزن وكذلك الحصول على استفادة.
30| فقد قمت بإنجاز معظم مهام اليوم في فترة الصباح أثناء شرب كميات كبيرة من الماء ، القهوة الداكنة القوية و الشاي الأخضر | أوضحت التجارب العملية لنظام الصيام المتقطع أنه يكون مصحوبا بتحسن كبير في مستوى الكوليسترول في الدم، إذ يساعد على زيادة نسبة الكوليسترول المفيد HDL، وتقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم LDL |
|---|---|
| أو قد تفضل الصيام معظم يومك | للاجابة عن السؤال كم عدد ساعات الصيام المتقطع في حمية المحارب في تتكون من تناول القليل جدًا من الطعام لمدة 20 ساعة خلال النهار، ثم تناول أكبر قدر ممكن من الطعام خلال فترة 4 ساعات في الليل |
يحدث هذا عادةً في غضون 12 إلى 22 ساعة من الوجبة — بمجرد حرق مخازن الجليكوجين الخاصة بك على سبيل المثال ، الكربوهيدرات المخزنة في عضلاتك وكبدك.
4