| אזור זה תומך בכל המשקל של פלג הגוף העליון, בתוספת המשקל שהאדם סוחב אתו | שימו לב בבקשה שההמלצה שלנו היא להתייעץ עם פיזיותרפיסט מוסמך לפני ביצוע תרגילים כללים |
|---|---|
| ודחיסה זו מתבאת גם בפרית דיסק: לחיצה של הסחוס בין החוליות כך שוא "נשפך" החוצה | כל עוד הבעיה שגורמת לכאבי הגב שלכם היא אכן כזו שקשורה פשוט לשרירים חלשים וליציבה לקויה, תוכלו להעלים את הכאבים אם תבצעו באופן קבוע את 5 המתיחות הבאות |
קחו נשימה עמוקה, ובזמן שתנשפו לחצו עם הידיים על הברכיים וקשתו את הגב בעזרת כל עמוד השדרה.
28| עמוד השדרה הוא הגזע התומך ביציבות הגוף, ואם לא נדאג לו, נסבול מכאבים נוראיים שרק יחמירו אם לא נטפל בהם | שכבו על הגב כשהרגליים ישרות והידיים צמודות למותניים |
|---|---|
| חלק מהפתרון הוא תרגילים בהתאמה אישית | קחו נשימה עמוקה ובזמן שתנשפו, הביאו את הידיים אל מאחורי הגב ושלבו את האצבעות |
היא אמורה לשכך את אנזימי COX2 ובכך להקל על הכאב.
23