| במידה רבה, תכונה זו תלויה ביכולתו של הסלמון להגדיל את כמות האומגה 3 המצויה בדם | אף כי אין מנה יומית מומלצת של חומצות שומן מסוג אומגה 3, רבים מארגוני בריאות ממליצים למבוגרים בריאים לצרוך מינימום של 250-500 מ"ג של חומצות מסוג DHA ו-EPA, בכל יום |
|---|---|
| מנה של 100 גרם סלמון מכילה 22-25 גרם חלבון בממוצע | מבחינת דג סלמון שייך למשפחת החלבון והוא נחשב עשיר ב איכותי |
מחקר אחד מצא כי הגבלת האשלגן הובילה לעלייה בהחזקת המים ובלחץ הדם בקרב אנשים בריאים בעלי לחץ דם נורמלי.
25| ערכים תזונתיים בדג סלמון פרא אטלנטי לא מבושל מרכיב יחידת משקל 100 גרם חצי נתח פילה, 198 גרם מרכיבים תזונתיים מים גרם 68 | במחקר אחד, 44 אנשים הסובלים מנזקי שמש בעור, קיבלו שילוב של 2 מ"ג של אסטקסנטין ו-3 גרם של קולגן למשך 12 שבועות |
|---|---|
| חשוב לזכור שיש שפע מקורות לאומגה 3 בתפריט שלנו כמו דג טונה או הליבוט, או | הוא עשיר בויטמיני B סלמון הוא מקור נהדר לויטמיני B |
מבין המתכונים המיוחדים של ספיר בלט הסלמון המיוחד הזה ואני מקווה שתהנו ממנו כמו שאני נהנתי Follow קטן לעמוד שלה ותבינו על מה אני מדברת.
| חשוב לוודא שהסלמון אותו אנחו מתכוונים להכין מגיע מהים הצפוני או מגודל בבריכה ישראלית בה הוא מועשר באומגה 3 כדי לקבל את האפקט המלא | למרבה הצער, אפילו אנשים החיים במדינות מפותחות עשויים לפתח חוסר באחד או יותר מהויטמינים האלו |
|---|---|
| מחקר אחד מצא כי צריכת 3 | אם כן, מדובר בתרכובת המעניקה לסלמון את הגוון האדום שלו, קצת כמו שבטא קרוטן מעניק ל את צבעה הכתום |
חומצות שומן אלה קרויות חומצות שומן חיוניות ואומגה 3 היא אחת מהן.
21